לא להסתכל על השעון.
הטעות הכי גדולה שאפשר לעשות כשלא מצליחים להירדם היא להסתכל בשעון. כבר דיברנו על זה שאת הפלאפון עדיף לא להכניס אפילו לחדר השינה, אבל יש גם שעונים אחרים עליהם אפשר להסתכל. הטריק שלי הוא שעון שאין לו תאורה והוא בלי מספרים זוהרים. אני מניח אותו יחסית רחוק מהמיטה, ככה שאני אצליח לראות מה השעה רק אם אני מתעורר וכבר יש אור יום בחוץ, לפעמים אם מתעוררים חצי שעה לפני השעה שתכננו, שווה פשוט לקום ולהתחיל את היום הרבה יותר בקלות מאשר להירדם מחדש ולהתעורר עייפים יותר.
コメント