top of page

טיפ שינה 25

  • תמונת הסופר/ת: ברק גומבוש
    ברק גומבוש
  • 28 בנוב׳ 2019
  • זמן קריאה 1 דקות


4-7-8 זה לא סתם מספר – זו שיטה מעולה שיכולה לעזור לנו להרגע בכל זמן שנצטרך ובהחלט יכולה לעזור לנו להירדם בקלות. איך זה עובד? מכניסים אויר מהאף במשך 4 שניות (בלי שעון, סופרים בלב, אם זה יהיה 3 שניות או 5 שניות זה לא סוף העולם). ואז משאירים את הריאות מלאות באויר למשך 7 שניות. ומוציאים את האויר מהפה במשך 8 שניות. ואז עושים הכל שוב ושוב יש לי מטופלים שדיווחו שהשיטה הזאת הייתה כלכך אפקטיבית עבורם שהם אפילו לא היו צריכים לחזור עליה בפעם השלישית. כבר בעבר היו טכניקות מדיטציה וריכוז שנעזרו בעובדה שהוצאת האויר מהריאות לאט יותר ממהירות ההכנסה בחזרה יכולה להרגיע את הגוף. ככל הנראה זה עובד בגלל ריכוז הפד"ח הגבוה יותר שנשאר בריאות, אבל היי, מה זה משנה? העיקר שזה עובד לא?

Comments


הכרם 9 רחובות.

יהודה הלוי 7 מבשרת ציון.

קליניקות:

יצירת קשר:

אימייל: TheGombi@gmail.com

טלפון: 054-6416632

פייסבוק:

  • Facebook - Black Circle

© 2015 by Barak Gombosh. Proudly created with Wix.com

bottom of page