ההקרבה שתסדר לכם את השינה: ללכת לישון ולהתעורר כל יום בדיוק באותו זמן (גם בסוף השבוע)
כשמדובר על שינה, המוח שלנו אוהב סדר ומחזוריות.
לכן אם נלך לישון כל יום באותה שעה ונתעורר באותה שעה, גם יהיה לנו יותר קל להירדם וגם יהיה לנו יותר קל להתעורר, מכוח ההרגל.
כמובן שזה יוציא אותנו מאזור הנוחות שלנו ובהתחלה זה לא יהיה פשוט, אבל צריך לתרגל את הגוף לדרך השינה הזאת, אפילו אם היה לכם לילה קשה ויש לכם את האפשרות להישאר לישון עוד שעה שעתיים, עדיף לקום בשעה הרגילה. בתוך שבוע שבועיים תגלו שאתם נרדמים לפני ששמתם לב בכלל ושאתם מתעוררים דקה לפני שהשעון המעורר שלכם מצלצל.
הבעיה העיקרית עם השיטה המופלאה הזו, היא שצריך להתעורר בשעה הרגילה הזו גם בסופי השבוע, כלומר, אם אתם צריכים להתעורר ב7 בבוקר כדי ללכת לעבודה 5 ימים בשבוע, גם בשישי ושבת תצטרכו לקום בשעה 7, בהתחלה זה אולי נשמע כמו סיוט- עד שסוף סוף יש לכם את האפשרות להשלים שעות שינה לוותר עליה? אבל זאת מהמורה שקל לדלג עליה, בתוך כמה שבועות זה כבר לא יפריע לכם, תמיד אפשר לקחת איזה שנ"צ קצר בשבת, ותופתעו מניצול הזמן של שבתות בבוקר וכמה שסוף השבוע מרגיש ארוך ומהנה יותר כשלא ישנים ברובו.