טיפ שינה 2

להחשיך את הבית כמה שעות לפני השינה.

יש לנו בגוף הורמון בשם מלטונין, יש לו השפעה מאוד גדולה על השינה שלנו ועל האיכות שלה. הקטע של ההורמון הזה הוא שאור וחושך משפיעים עליו מאוד. בטבע האידיאלי הוא מתחיל לפעול עם השקיעה ואמור להשכיב אותנו לישון לאט לאט, אבל בעולם המודרני יש לנו תאורה גם בלילה וזה משפיע עליו ועל איכות השינה שלנו לרעה. זה לא מספיק לכבות את האור כשהולכים לישון כדי שהמלטונין יכנס לפעולה, לוקח לו זמן לעבוד, זה תהליך, אז ההמלצה היא לעמעם את האורות בבית בערך שעתיים לפני השינה, אם יש לכם עמעמים אז להחליש את התאורה, אצלי בדירה אין למשל, אז יש לי אפילו בסלון מנורת לילה חלשה יותר, כשהשינה מתקרבת אני מכבה את האורות הרגילים ומדליק אותה במקום. נסו את זה וספרו לי אם ההחשכה השפיעה על השינה שלכם לטובה.