• ברק גומבוש

טיפ שינה 24

עודכן ב: אוק 19



לא לישון יותר מדי.

לרוב אנשים מתלוננים על זה שאין להם מספיק שעות שינה, אבל יש מקרים בהם גם ישנים יותר מדי, ההשפעות של מקרים כאלו יכולות להיות דומות למחסור בשינה. - שעות השינה המומלצות לפי גיל: גיל 0-0.5 – 18 שעות גיל0.5-1 – 12-13 שעות גיל 1-3 – 12 שעות גיל 3-6 – 8-10 שעות ובגדול: צעירים 7-8 שעות , מבוגרים 5-7 שעות. כמובן שזה לא מדע מדוייק ויש אנשים שנדרשות להם יותר שעות שינה ויש כאלו שפחות, איך תדעו מה מתאים לכם? תקשיבו לגוף, תראו אחרי כמה שעות אתם מתעוררים לבד או מרגישים ערניים יותר במהלך היום, זה משהו טבעי שהגוף שלנו שואף אליו. - אז למה בעצם עלולים לישון יותר מדי ולא מתעוררים בזמן האולטימטיבי? כל אחד והסיבה שלו- זה יכול להיות מעודף זמן פנוי, יכול להיות בגלל שמרגישים עייפות ומנסים לפצות עליה, בגלל מחלות מסויימות ואפילו בגלל דיכאונות. אני לא אומר שאם סוף שבוע אחד פה ושם נשארתם לישון עד מאוחר זה פוגע בכם, אבל אולי שווה לנסות להתעורר קצת מוקדם יותר מהשעה הרגילה אם אתם ישנים 9-10 שעות בלילה. זה מצחיק, אבל זה יכול דווקא לעשות אתכם ערניים יותר.

28 צפיות

מל"ל 7 רמת גן.

יהודה הלוי 7 מבשרת ציון.

קליניקות:

יצירת קשר:

אימייל: TheGombi@gmail.com

טלפון: 054-6416632

פייסבוק:

  • Facebook - Black Circle

© 2015 by Barak Gombosh & Ya'ara Mevorach. Proudly created with Wix.com