בין אם מדובר במסכים של טלויזיות, מחשבים או פלאפונים, המסכים האלו מקרינים "אור כחול" ישר אל הפרצוף שלנו ומבלבלות את המוח לחשוב שעדיין בוקר ולא לילה, דבר שגורם לקשיים בהירדמות וירידה באיכות השינה. נסו לקרוא מעט, או לשבת עם הקרובים אליכם ולשוחח קצת במקום. אני יודע שקשה ליישם את זה בימינו, כשחוזרים מהעבודה מאוחר ומשכיבים את הילדים, רוצים קצת זמן מול הטלויזה או כל מסך אחר. אבל תאמינו לי שזה שווה את זה ושאתם יכולים להשלים את הסדרות והסרטים בסופי השבוע.