טקס טרום שינה קבוע.
כמו שכבר אמרנו, הגוף שלנו אוהב להתרגל לדברים, מעדיף מחזוריות וטקסיות קבועה ומצ'פר אותנו כשאנחנו נותנים לו אותה. טקס טרום שינה קבוע הוא משהו שנשמע מאוד טריוויאלי כשאנחנו רוצים להשקיב את הילדים הקטנים שלנו לישון. אוכלים ארוחת ערב, עושים מקלחת, לובשים פיג'מה, קוראים סיפור, נותנים נשיקה, שרים שיר ונרדמים. אז למה אנחנו חושבים שזה לא משהו שנחוץ לנו בחיינו הבוגרים? אם נעשה בכל לילה לפני השינה סט של דברים שיהפכו להרגל כך הגוף והמוח יבינו שאנחנו הולכים לישון ויעשו לנו פחות בעיות להרדם. נסו את זה, אין לכם מה להפסיד.