לא להתעמל לפני השינה.
זה שספורט הוא דבר מעורר ושהאנדרנלין של אחרי אימון יפריע לנו להירדם וישאיר אותנו ערים זה דבר די ברור שאני מניח שאתם כבר יודעים, אבל בלוח הזמנים של ימינו להרבה מהאנשים יש אפשרות להתעמל רק בסופו של יום ארוך. אז שימו לב ונסו להרחיק את האימון משעת השינה כמה שיותר. לעומת זאת! מחקרים הראו שאנשים שעושים ספורט ישנים טוב יותר, זה יכול להשפיע אפילו בטווח הקצר, אם יש לכם משהו חשוב לעשות מחר ואתם רוצים שינת לילה טובה, אפילו אימון קצר של 20 דקות במהלך היום עצמו יעזור לכם להירדם מהר יותר ולישון טוב יותר במהלך הלילה.