לשמור על קרירות בחדר השינה.
שמתם לב שבחורף יש לנו פחות בעיות להירדם מאשר בקיץ? אולי בגלל זה הדובים מעדיפים לישון בחורף??? כשאנחנו מתחילים לישון המוח והגוף מורידים טיפה את הטמפרטורה, בגלל זה בעצם אנחנו צריכים שמיכה כשאנחנו ישנים. מחקרים מצאו ש 19 מעלות צלזיוס זו הטמפרטורה האופטימלית לשינה טובה, לא חם מדי וגם לא קר מדי, ככה שמצד אחד קל לגוף להגיע לטמפרטורת השינה ומצד שני הגוף לא צריך להתאמץ ולחמם את עצמו.