מחשבות לא נותנות להירדם? כתבו אותן.
טיפ כלכך פשוט שלא תאמינו שהוא עובד. כל מי שמתקשה להירדם כי רצות לו בראש מחשבות כל הזמן, כל מה שצריך לעשות זה לקום מהמיטה (מומלץ גם לעבור לחדר אחר) ולכתוב את כל מה שיש לכם בראש, פשוט לרשום הכל, לתת ליד לכתוב כל שטות שעולה לכם בתת מודע שהכל יהיה כתוב על הנייר. לפעמים בתהליך הכתיבה הזאת מגיעים לכל מיני תשובות ורמת מודעות חדשה שלא הייתם מודעים אליהם, אני באופן אישי הגעתי ככה לכמה מסקנות שהשפיעו על החיים שלי מאוד. כשסיימתם לכתוב, אתם יכולים לחזור אל המיטה ולהירדם. אם הדברים שכתבתם הם אישיים, סודיים או עלולים להביך אתכם, אולי כדאי להשמיד אותם בסוף הכתיבה כדי להקטין דאגות.