יוצא לי לטפל בכל מיני מחלות עור. חלק ניכר מהן מלוות בגרד מציק. כמובן שאחרי כמה טיפולים הגרד פוחת, אבל זה משהו שאי אפשר להיפטר ממנו לחלוטין, הרי גם לאנשים בריאים מגרד לפעמים.
כאן נכנסת שיטה להתמודדות עם גרד, שיטה שמבוססת על התבוננות עצמית והיכרות עם הגוף שלנו:
כשהייתי בסין יצא לי להתארח במנזר קונג פו בהרים של מחוז סצ'ואן. באחד הימים שוחחתי עם נזיר צעיר שסיפר לי על חוק במנזר לפיו אסור להם לגרד אף פעם, לא משנה מה.
זה נשמע כמו עינוי מטורף, אבל עם הזמן הבנתי למה הכוונה הייתה.
בחיי היום יום, המוח שלנו עובד כמו מחשב, מקבל משימה – פותר אותה, עובר הלאה למשימה הבאה, מתקתק את העניינים ביעילות מקסימלית. מגרד לנו? האינסטינקט הוא לגרד מיד בלי לחשוב על זה אפילו לרגע. המוח לא רוצה לבזבז לנו את הזמן על כל שטיק קטן שקורה בגוף ולא פותח ועדת חקירה בכל פעם שמגרד. אבל, אם בכל זאת נעצור לרגע ונשאל: מה זה גרד בכלל?
במקום לגרד מיד, נתבונן בתחושה, נסתקרן, נראה מה יקרה אם רק נסתכל עליה מהצד, בלי להגיב אליה כמו תמיד.
נחכה קצת בסבלנות, ונתבונן גם על השינוי בתחושה שמתרחש בגלל תשומת הלב שאנחנו נותנים לה.
אז כן, זה מגרד! אבל זו הגדרה מאוד כללית.
האם הגרד הוא חזק?
חלש?
ממוקם בנקודה מסויימת או זז ממקום למקום?
מגיע מבפנים, או מושפע מבחוץ?
האם פתאום כשאנחנו מתבוננים מתעורר עוד גרד במקומות אחרים בגוף? מה גורם לנו להרגיש ככה בעצם?
מלווה לגרד תחושת כאב?
אולי חום מסויים?
ואם נתמיד בהתבוננות הזאת, הגרד ילך וידעך מעצמו, לאט לאט יעלם כלא היה, אחרי הכל ברוב הפעמים באמת אין שם כלום, כמו שהגרד הגיע משום מקום, כך הוא גם נעלם.
והעניין הוא שאנחנו לא מתאמצים לגרש את הגרד, או דורשים ממנו להעלם, פשוט היינו מודעים אליו ונתנו לו מעט תשומת לב.
ברור שהתרגיל הזה לא מצליח בכל פעם, לגרד יש תכונה חזקה של עקשנות. במיוחד בפעמים הראשונות שמתרגלים את שיטת ההתבוננות הזאת הוא לא יסכים לשחרר כלכך בקלות.
אם אתם לא מצליחים להרגיע אותו, ואתם כבר סובלים בצורה נוראית מכל העניין, אז ברור שאפשר לגרד! אנחנו לא נזירים מיומנים בסין! סך הכל אנשים רגילים.
העניין הוא לא לגרד סתם ככה, אלא כן להתבונן, לתת ליד להתקדם לאט לאט, תוך כדי מודעות לזה שאתם עומדים לגרד, גם את הגירוד עצמו לעשות יחסית לאט, לשים לב לשניה בה הגרד פוסק, לראות את ההבדל בין התחושות, קודם גירד לי. עכשיו כבר לא.
בפעם הבאה תצליחו טוב יותר.
אין דבר העומד בפני כוח הרצון.
אז בטח מכל הדיבורים האלה על גירודים, ממש מגרד לכם עכשיו.
מעולה, זו הזדמנות נפלאה להתחיל לתרגל את ההתבוננות הזו.
בהצלחה :-)