ברק גומבוש18 ביולי 20191 דקותטיפ שינה 7שעות השינה האיכותיות ביותר הן 23:00 עד 01:00. בשעות האלו אנחנו צריכים להיות במצב של שינה וכך נתעורר בבוקר משינה איכותית ומרצה. חוץ מזה יש...
ברק גומבוש9 ביולי 20191 דקותטיפ שינה 6לא להישאר ערים במיטה. יכול להיות שאני שובר כאן איזה מיתוס. נשמע מוזר לא? אם לא מצליחים להירדם, עדיף לקום ולצאת מהמיטה, הרי ככל שנישאר...
ברק גומבוש7 ביולי 20192 דקותטיפ שינה 5להימנע מאלכוהול וקפאין. עניין הקפאין ברור לכולם, לכן אתחיל להסביר דווקא על האלכוהול. אמנם אלכוהול הוא חומר מאלחש ולא מעורר כמו הקפאין,...
ברק גומבוש4 ביולי 20191 דקותטיפ שינה 4לשמור על קרירות בחדר השינה. שמתם לב שבחורף יש לנו פחות בעיות להירדם מאשר בקיץ? אולי בגלל זה הדובים מעדיפים לישון בחורף??? כשאנחנו מתחילים...