ברק גומבוש7 ביולי 20192 דקותטיפ שינה 5להימנע מאלכוהול וקפאין. עניין הקפאין ברור לכולם, לכן אתחיל להסביר דווקא על האלכוהול. אמנם אלכוהול הוא חומר מאלחש ולא מעורר כמו הקפאין,...
ברק גומבוש4 ביולי 20191 דקותטיפ שינה 4לשמור על קרירות בחדר השינה. שמתם לב שבחורף יש לנו פחות בעיות להירדם מאשר בקיץ? אולי בגלל זה הדובים מעדיפים לישון בחורף??? כשאנחנו מתחילים...
ברק גומבוש2 ביולי 20191 דקותטיפ שינה 3בין אם מדובר במסכים של טלויזיות, מחשבים או פלאפונים, המסכים האלו מקרינים "אור כחול" ישר אל הפרצוף שלנו ומבלבלות את המוח לחשוב שעדיין בוקר...
ברק גומבוש30 ביוני 20191 דקותטיפ שינה 2להחשיך את הבית כמה שעות לפני השינה. יש לנו בגוף הורמון בשם מלטונין, יש לו השפעה מאוד גדולה על השינה שלנו ועל האיכות שלה. הקטע של ההורמון...
ברק גומבוש26 ביוני 20191 דקותטיפ שינה 1ההקרבה שתסדר לכם את השינה: ללכת לישון ולהתעורר כל יום בדיוק באותו זמן (גם בסוף השבוע) כשמדובר על שינה, המוח שלנו אוהב סדר ומחזוריות. לכן...
ברק גומבוש1 במאי 20194 דקותתרגום- השאלות הבסיסיות Su Wen פרק 2פרק 2: אומנות החיים דרך העונות חואנג די אמר: "חודשי עונת האביב מביאים לתחיית כל הדברים בטבע. זה הזמן של הלידה, כאשר השמים והארץ נולדים...
ברק גומבוש30 באפר׳ 20193 דקותתרגום- השאלות הבסיסיות Su Wen פרק 1פרק 1: האמת האוניברסלית בימי קדם הקיסר הצהוב, חואנג די. היה ידוע כילד פלא. כפי שהוא גדל והראה את עצמו כנה, חכם, ישר ורחום. הוא גדל ונעשה...
ברק גומבוש3 במרץ 20193 דקותטיניטוס (שמיעת צפצופים ורעשים באוזניים)טיניטוס או טינטון זו תופעה של צלילים מטרידים באוזניים, הם יכולים לבוא מדי פעם ויכולים להיות עמומים ברקע ללא הפסקה, הם יכולים להיות כל...