הבלוג של ברק

חיפוש

ברק גומבוש

15 בנוב׳ 2020זמן קריאה 2 דקות

אינסומניה

אולי אתם מכירים את המילה אינסומניה כמחלה שפשוט מונעת שינה, אבל בתכלס הכוונה היא למגוון של בעיות שינה: חוסר יכולת לישון קושי להירדם...

161 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

19 באוק׳ 2020זמן קריאה 1 דקות

טיפים לשינה טובה

דיקור סיני מעולה לטיפול במגוון של בעיות שינה. קושי להירדם התעוררויות מרובות שינה לא מספקת ועוד בנוסף לטיפול של רפואה סינית כדאי לשלב גם...

368 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

28 בנוב׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 25

4-7-8 זה לא סתם מספר – זו שיטה מעולה שיכולה לעזור לנו להרגע בכל זמן שנצטרך ובהחלט יכולה לעזור לנו להירדם בקלות. איך זה עובד? מכניסים אויר...

90 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

25 בנוב׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 24

לא לישון יותר מדי. לרוב אנשים מתלוננים על זה שאין להם מספיק שעות שינה, אבל יש מקרים בהם גם ישנים יותר מדי, ההשפעות של מקרים כאלו יכולות...

53 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

17 בנוב׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 23

אל תתחילו אפילו עם כדורי שינה. מהניסיון שלי עם המטופלים שלי וכדורי שינה, עוד לא יצא לי לראות שהם עושים טוב, האפקט שלהם יכול להיות דומה...

29 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

12 בנוב׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 22

אל תספרו כבשים. זו סתם המצאה של סרטים מצויירים - זה לא באמת עובד. *הערה ועריכה – כשכתבתי את הפוסט הזה לראשונה זה היה בצחוק, אבל מאז היו...

30 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

3 בנוב׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 21

תנוחת השינה האולטימטיבית: ישנים על צד ימין (דבר שעוזר ללב להזרים את הדם טוב יותר) רגליים מעט כפופות עם שמיכה או כרית בין הברכיים יד ימין...

30 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

28 באוק׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 20

משעמם לכם במיטה? אפשר להקשיב למשהו. בעידן של ימינו, עם כל הסמארטפונים והמדיה שקופצת לנו מכל פינה, כבר שכחנו איך זה מרגיש להשתעמם. לנסוע...

22 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

22 באוק׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 19

מה קורה מחוץ לחלון שלנו? הרבה פעמים אנחנו חושבים על מצב המיטה, או מצב החדר, או אפילו מצב הבית עצמו כדברים שמשפיעים לנו על השינה, אבל...

10 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

20 באוק׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 18

אומרים מזרן או מזרון? למי אכפת- העיקר שיהיה נוח. כמו הכריות, גם איכות המזרון חשובה, כנראה אפילו יותר. אנחנו מבלים בערך שליש מהחיים שלנו...

12 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

11 באוק׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 17

על הכריות אנחנו שמים את הראש במשך כל הלילה, יש כאלה שמעדיפים אותן קשות, יש כאלה שרכות, יש כאלה שצריכים אחת ויש כאלה שצריכים יותר, אבל זה...

29 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

27 באוג׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 16

כבר ציינו בעבר שמסכים לפני השינה, אפילו שעתיים שלוש לפני זה לא הדבר הכי טוב, אבל אם אתם באמת חייבים לעבוד עם המחשב שלכם בשעות הלילה יש...

42 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

25 באוג׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 15

לא מצליחים להירדם? קיבלתם עוד זמן להרגע! אם הלחץ והמחשבות הטורדניות הם אלו שלא נותנים לנו להירדם וננסה לנטרל אותם או להילחם בהם, סביר...

35 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

20 באוג׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 14

אפשר לישון עם אדם אהוב, אבל אל תתנו לזה להפריע לכם. אני רוצה לראות את מי שיגיד לי לא לישון עם אשתי באותה מיטה! מחקרים רבים הראו שלישון...

32 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

13 באוג׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 13

לא להתעמל לפני השינה. זה שספורט הוא דבר מעורר ושהאנדרנלין של אחרי אימון יפריע לנו להירדם וישאיר אותנו ערים זה דבר די ברור שאני מניח שאתם...

20 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

6 באוג׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 12

טקס טרום שינה קבוע. כמו שכבר אמרנו, הגוף שלנו אוהב להתרגל לדברים, מעדיף מחזוריות וטקסיות קבועה ומצ'פר אותנו כשאנחנו נותנים לו אותה. טקס...

21 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

4 באוג׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 11

לשתות תה ירוק בערב. בניגוד לקפה שמזיק לשינה, יש משקה אחר שדווקא מטיב איתה: תה ירוק. לא כלכך משנה איזה תה ירוק בדיוק, שתיה שלו בשעות הערב...

31 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

1 באוג׳ 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 10

לא להסתכל על השעון. הטעות הכי גדולה שאפשר לעשות כשלא מצליחים להירדם היא להסתכל בשעון. כבר דיברנו על זה שאת הפלאפון עדיף לא להכניס אפילו...

21 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

28 ביולי 2019זמן קריאה 2 דקות

טיפ שינה 9

להשאיר את הטלפון מחוץ לחדר השינה. כאן מתחילה המלחמה האמיתית! איך אפשר להיפרד מהנייד ככה לכל-כך הרבה זמן?? הצורך הזה של לצפות במסכים עד...

12 צפיות0 תגובות

ברק גומבוש

24 ביולי 2019זמן קריאה 1 דקות

טיפ שינה 8

מחשבות לא נותנות להירדם? כתבו אותן. טיפ כלכך פשוט שלא תאמינו שהוא עובד. כל מי שמתקשה להירדם כי רצות לו בראש מחשבות כל הזמן, כל מה שצריך...

22 צפיות0 תגובות